w rok

Czyli w twoim stopniu zaawwnsowania mozna by przeplatac caly rok 10-12tyg masy I 2-3tyg redu I miec niski bf! Niezle

Ci od it za coś w sumie kasę muszą brać. Więc co kwartał zmiana. Aby kolejny kwartał poprawiać. I tak kur#a cały rok.

[...] Insulinowa Metabolizm hula Jest dobrym okresem do robienia masy. Aby zmiany były widoczne potrzeba czasu. Dużo czasu. Licząc te kilka tygodni po zawodach zmiany będą. Bo zawodach wszelkie są. Ale to będzie kosmetyka. Do prawdziwych widocznych zmian - po trezba czasu. A magiczny czas "zaraz po" zawodach nie trwa przecież pół roku czy rok.

[...] mbiej) ale przy tym przyzwoity poziom umiesnienia nie jest naturalną rzeczą dla organizmu. 8%bf i suchoklates to co innego. Brak mięśni = brak dodatkowych wydatków energetycznych. Ale jak ktoś ma cały rok ~8%bf, for tego zaczęła się że jest zdrowy i do tego naturalnie naturalny- to coś tu nie gra. Przynajmniej w jednej sprawie mówi nie prawdę.

Wróciłem. Cały i zdrowy. To najważniejsze. .....do tego najedzony i zregenerowany na maxa. Cały tydzień jedzenie,picie, plaża i spanie. Chyba cały rok odespałem. Nie pamiętam kiedy spałem przez kilka dni pod rząd po 8+ godzin. Widoczki przednie. /SFD/2017/9/3/f5cbc900603648e7aecb7eff87037e6f.jpg [...]

Pamiętam jak kilka lat temu mi pierwsza wyszła. Jaki byłem szczęśliwy. Teraz w sumie cały rok. Raz bardziej widoczne raz mniej. Szkoda że tylko na łapach.

[...] Zależy kiedy. W piątek po całym tygodniu pracy ostatnio było 86. ....tylko. Zjadłem Więcej fatu , wypiłem odrobinę więcej i wyskoczyło na 89. Dziś pewnie 90kg. Woda. Ale minus woda - po odwadnianiu- będzie 85/87 Tyle co rok i dwa temu. Tylko sporo Mniej fatu. Teraz już jest mniej. A dziwne aby przyszedl jedząc 30g wegli i 20g fatu ed. Heh

A jak ja rok temu spoczynkowe mialem 120, to cały czas robiłem cardio? %-) Teraz już każdy wie dlaczego ciągle jesteś w formie %-)

A jak ja rok temu spoczynkowe mialem 120, to cały czas robiłem cardio? %-) Teraz już każdy wie dlaczego ciągle jesteś w formie %-) Dokładnie to miałem napisać hehe. A to poniżej 110 nazywam życiem. Jeszcze nikt dupy nie pochlastał spacerami.

Już 3ci rok startów , i za każdym razem na tym PCA jest jakiś półmrok.. Kibicuje nadal - liczę , że kiedy szykujesz się na jakieś zawody w Pl, wtedy pokibicuje osobiście :)

Ja swoje foty bede miał za kilka dni dopiero bo zamówiłem. Tam ni3 wolno robić zdjęć. Chyba ogólnie pca ma zasady że nie wolno robić fot. Mają swoich fotografów. Rok temu moja pannę chcieli wyprosic z sali to w tym roku nawet nie braliśmy aparatu.

......ale nie ma o tamto. Talii sobie nie zmniejsze. Lecz zawsze mogę poprawić albo barki albo nogi albo i jedno i drugie. Mam chociaż jakiś cel. A że jestem uparty to ni3 ma #uja we wsi , że tego nie zrobię. Jeśli nie w tym roku na jesień- to na wiosnę za rok, jeśli nie na wiosnę - to na jesień. Heh

... W każdym bądź razie - skoro za mało szeroki - przyjąłem na klate i działam dalej. Za pół roku, rok czy dwa - będzie i szerokość.. Planujesz bombkę ? Bo no nie oszukujmy się, szerokość barków czyli boczny akton jak i obłe, jak nie masz gena, to można zapomnieć o rozbudowaniu tego, jeżeli już do tej pory się nie udało.

Rozbudować zawsze można. Jak się nie ma gena (łatwość w budowaniu / szerokość już zapisaną) też można. Dłużej to zajmie ale nie ma słowa nigdy czy nie można. 4 lata temu mi mówili że nie będę startował nigdy. A startuje. Nigdy nie wygram z chłopakami o 10 czy 15 lat młodszymi , czy murzyn ami ale nie ma słowa nigdy. Po za tym robie to dla siebie. [...]

[...] Po drugie. Cala moja dieta, nawet przed, opiera sie na produktach jakie lubie. Flexiblediet. Więc podcasty ladowania nie ma nagle wzdęcia, ponieważ czegóż nie jadłem rok i mój układ pokarmowy nie może sobie poradzić. Po trzecie. Moja dieta opiera się na ładowaniach. Tam w trakcie 10h wpada 1000g węglowodanów. Więc układ pokarmowy też z [...]

[...] lekko Zmieniony bo Cun dostawał po doopie. Ale jednak i ta zmiana nic nie dała, po raz 3ci po ok 2 miesiącach, na myśli o treningu rzygać sie chce. Po raz trzeci, bo co rok na długą masę wybieram Rega. Niestety potrzebowalem 3 lat aby zrozumieć że to nie zły okres czy jakieś przeziębienie a po prostu trening który jest za ciężki. Trochę [...]

W sumie nigdy nie slodzila. Kilo cukru styka na rok , pewnie z hakiem. Bo idzie kilka łyżek do naleśników i ew. dla gości do kawy/ herbaty.

[...] że działają) więc zamykam drogę nowym, niesprawdzonym, też z obawy o to, że stracę miesiąc-dwa a one g**** dadzą%-) Podsumowując- na tę chwilę o swoim ciele wiem więcej, niż rok temu (tu podziękowania dla Mariana) więc rozpisując cokolwiek teraz, zrobię to z większą dozą dystansu i na pewno bez zobowiązującego czasu trwania czegoś A do Z. Inna [...]

[...] z postępów na przestrzeni 2006-2016. Tak, wiem, że przez 10 lat mogłem już parę razy zdobyć tytuł Mr Olympia, lub choć MŚ, ale wyszło jak wyszło8-) 2006 - po pół roku treningów, 60kg /SFD/Images/2016/7/13/04db213114154f849b88948c72ccd912.jpg 2007 - po roku, 65kg /SFD/Images/2016/7/13/9de75516c3974a6a9c2692cbe480e0b4.jpg 2008 - dość [...]

[...] W poniedziałek przedstawię Wam tu zmiany w treningu i przypomnę założenia cyklu masowego nr 2- oczywiście liczę też na Wasze sugestie i pomysły:-) A podsumowując ten rok... działo się wiele dobrego- jakby nie było osiągnąłem na ten czas formę życia, poznałem wiele wspaniałych osób, byłem na fajnych wakacjach. Jeśli rok 2017 ma być lepszy, [...]